Alimentos ricos em Vitamina C
A Vitamina C é essencial para fortalecer o sistema imunológico e prevenir viroses. Alimentos como laranja, acerola, kiwi e pimentão são excelentes fontes dessa vitamina.
Alimentos ricos em Vitamina D
A Vitamina D também é importante para a prevenção de viroses, pois fortalece os ossos e ajuda na absorção de cálcio. Alimentos como salmão, sardinha, ovos e cogumelos são boas fontes de Vitamina D.
Alimentos ricos em Vitamina E
A Vitamina E é um poderoso antioxidante que ajuda a proteger as células do corpo. Amêndoas, sementes de girassol, abacate e espinafre são alimentos ricos nessa vitamina.
Alimentos ricos em Zinco
O Zinco é um mineral essencial para o bom funcionamento do sistema imunológico. Carnes, frutos do mar, leguminosas e sementes de abóbora são boas fontes de Zinco.
Alimentos ricos em Vitamina A
A Vitamina A é importante para a saúde dos olhos e da pele, além de fortalecer o sistema imunológico. Cenoura, batata doce, manga e espinafre são alimentos ricos em Vitamina A.
Alimentos ricos em Vitamina B6
A Vitamina B6 é essencial para o metabolismo de proteínas e para a produção de glóbulos vermelhos. Banana, frango, atum e batata são boas fontes de Vitamina B6.
Alimentos ricos em Ferro
O Ferro é importante para a produção de hemoglobina, que transporta oxigênio pelo corpo. Carne vermelha, feijão, lentilha e espinafre são alimentos ricos em Ferro.
Alimentos ricos em Selênio
O Selênio é um mineral antioxidante que ajuda a combater os radicais livres no organismo. Castanha-do-pará, frango, arroz integral e ovos são boas fontes de Selênio.
Alimentos ricos em Magnésio
O Magnésio é importante para a saúde dos ossos, músculos e coração. Amêndoas, abacate, espinafre e banana são alimentos ricos em Magnésio.
Alimentos ricos em Vitamina K
A Vitamina K é essencial para a coagulação sanguínea e para a saúde dos ossos. Brócolis, couve, espinafre e repolho são boas fontes de Vitamina K.